高血压病人的健康生活方式

  健康的生活方式能减少高血压病併发症的发生。

1 合理的膳食。限制膳食中的食盐，每个成人每天平均不超过5克。少吃肥肉，动物油及动物内脏，适当吃鱼、豆类及其制品。水果蔬菜每天400克以上，尤其是深绿色及红黄色的菜蔬。主食以谷类为主，多吃杂粮。如果出现血肌酐、尿素氮等明显异常，蛋白质的摄入量应减少，少吃或不吃豆类及其制品。

2 增加体力活动，每天保持体力活动半小时以上，如快步走、慢跑、做体操等，能游泳、球类运动等则更好，运动贵在坚持。如已超重或肥胖，还应适当控制进食量（尤其是脂肪、糖类和主食量）。

3 绝对不吸烟。

4 不饮或少饮酒（每天不超过白酒一两）。

5 对社会和工作压力及心理紧张进行自我调整，自我松弛，达到心理平衡。